你要接受肌肤不断被氧化的事实，屁股就是比脸氧化慢，屁股可以不见光，但是你是不可能做一个见不得光的人，这里就到了揭示抗衰老的真谛了，俗称抗光老化或者抗氧化，其实就是细胞修复再生能力，靠添加了科技成分的面霜吗？靠你的营养均衡的饮食吗？靠你激发体内某些激素分泌的修炼吗？这些，仅仅是你20%的努力，我们知道的基因已经决定了80%，人就是有强大的修复和再生能力，但是不好意思，随着年龄增长，有些各种分泌的减退，这种能力也降低了，但是，你在干什么？在人体进入修复的时间，你在熬夜玩游戏，你在吃夜宵，失眠，尽管你有80%好基因的加持，你还讲究涂面霜做瑜伽吃沙律？别逗了，基因够不够你浪费都是个问题。

褪黑激素在晚八点左右开始分泌，十一点到次日六点时是分泌的高峰期，这就是正常的生理节律，这不就是告诉你什么时候应该睡觉？褪黑激素听起来好像是褪黑色素？褪黑激素确实可以让皮肤色素变浅，效果也比你的美白霜好，但这么说太低估了褪黑激素，褪黑激素不只是一种身体修复激素。研究表明，褪黑激素已被证实作为一种抗氧化剂，可以减少身体内外的自由基数量，可以抗皮肤发炎，降低香烟、雾霾的伤害，是修复光老化损伤的最佳激素，效果比你的抗衰老面霜好。

成长激素每晚10点到2点是分泌高峰，还有就是入睡后一小时才开始分泌，所以医生会建议发育时期的孩子在9点开始入睡，完美的去契合分泌峰值，而对于成人，把10点钟入睡称之为睡美容觉，成长激素并不是只有发育期的孩子需要，成人缺乏成长激素会怎样？我就不说什么骨骼什么蛋白质合成了，那些名词你看了都会忘，就是说你会加速的变成一个老人，皱纹、白发、脱发、掉牙，老人为什么会变矮？成长激素停了。

还有为什么晚上不要吃夜宵，吃完你会血糖分泌，血糖会抑制成长激素分泌，成长激素一旦开始分泌，血糖分泌开始变就低了，夜里2-4点是全天血糖最低的时段，其实早上六点前都不要吃东西，不要喝水，肾脏大概4点到6点是在休息的，吃了喝了就是强迫肾脏工作，因为水分和糖都需要经过肾脏这个筛选部门，多余水分赶去膀胱，糖是能量储备，放行，万一肾不行了，都不认识糖了，那么就会变成糖尿病，你在肾还在迷糊的时候就让它起床，一个为你劳作一天的器官连两个小时的休息都不配吗？超负荷的工作，肾报复你的方式，管你呢，门开着，往那边自己找，糖不去糖该去的地方，尿不去尿该去的地方，要嗨大家一起嗨。

很巧，在我们所知道的身体80多种激素中，以上两种激素目前是证实可以补充的，也就是说副作用不大，雌激素就被否决了，因为会被自体排斥甚至容易患上乳腺癌，也就是说只有自体的雌激素才是好的，外来的是不被身体接纳的。但是我还是反对正常人补充或者想着反正可以补充的想法，因为，如果补充能一样的话，人就没有变老的一天，现实中有没有呢？所以别傻了，实情这两种激素都会慢慢衰退的，老年人睡觉很少就是褪黑激素分泌量少了，身体器官开始衰退了你再补充成长激素也是无济于事。

你以为到这里就聊完了吗？早着呢。现在不是都在说抗糖化，说的是身体在处理纯碳水化合物的时候，会导致糖基化，也就会产生一种酶，基质金属蛋白酶，是不是名称看起来还特别的讨厌？这种酶能分解胶原蛋白且促使你发炎，不知道你有多少胶原蛋白可以浪费？只有在睡眠的第三步、第四步阶段，身体进入了修复模式产生的细胞激素，才能提高胶原蛋白的生成。一直睡眠不足，那么免疫激素就会阻止胶原蛋白的产生。你醒着的时候，都是处于消耗胶原蛋白的模式，我们简单把胶原蛋白简单粗暴理解成维生素C+氨基酸，其实没那么简单的，因为理论上我们是可以做到不缺维生素C也不缺氨基酸的。吃的对之外，你还要睡得好，挖个坑，下一个帖写胶原蛋白。

根据中医的十二时辰养生论述，子时的胆经分泌胆汁，通常认为胆汁是助消化的，胆汁是储备状态的，当你的胃有东西了，胃酸就产生了，首先胃酸是可以杀死大部分细菌和分解部分食物，胃酸一分泌就等于通知了胆囊，来点胆汁呗，就这样通过胃的物理蠕动加上胆汁的化学分解，说点你喜欢的，胆汁可以分解脂肪，这就是你营养加工厂的其中一个站点。在11点之前你吃夜宵胆汁储存量不够用的，矛盾的是，你不休息，又抑制了胆汁分泌，肠胃被迫营业，脾还没上班，肾又要等着下班了，那么吃多了更加会消化不良，也就是中医说的胃不和则卧不安，你还会失眠，可是你说我饿，不吃也睡不着觉，那是你白天不好好吃，还有形成习惯，习惯是可以改的，忍一忍。还有饿的时候特别渴望纯碳水化合物和脂肪、甜食的满足感，糖化又来分解你的胶原蛋白了，而脂肪没有足够胆汁分解又囤积了，多余的脂肪放在身体的任何地方都是危险的，不要让胆汁一直处在不够用的状态。

丑时肝经，首先告诉你那种什么肝排毒的理论是谣言，肝不排毒，肝就是毒素和老化、死亡细胞的回收站，肝是解毒、再造新鲜血液的，肝要是在排毒，你就死定了。中医理论是，人静卧，血归肝，你不静卧血就不能归肝，肝也没法好好工作，而你要用1.0的身体去迎接2.0的一天，就像二手电脑还一直不关机，破机子现在 是拖得动，但你不知道什么时候死机，对自己都不在乎的人还会在乎电脑？是电脑先挂还是人先挂这还不一定。寅时肺经，血压上升，新鲜的血开始释放泵到全身各处，资源重新分配，这时候也是要静卧才能确保身体重要器官有只够的供血量，也许你觉得血液本来就流来流去哪有什么够不够的，如果是这样高以翔就不会心源性缺血了，这时候不要运动，运动就会肾上腺素飙升，一来是刚好肾在休息，二来是运动带来的肾上腺素飙升跟受到惊吓的肾上腺素飙升反应完全是一样的，血液会冲到四肢让你随时逃跑或战斗，你的内脏就不够血供给了，要静卧，静卧，静卧，起来气息就乱了。

熬夜、吃夜宵（有文化的人就是一直坚持写吃夜宵不写吃宵夜），就是不给自己一个修复的机会，有好基因也未必够你毁，你还讲究涂面霜做瑜伽吃沙律？洗洗睡吧。其实写这篇最初是老同学朋友圈一个话题，吃夜宵致胖目前来说是不是没有证据，针对吃宵夜来说，如果是油腻、不易消化的或者量过多确实会给身体带来负担，危害最大的是脂肪囤积，就我自己的经历我是确定吃宵夜会致胖的，而且仅仅两周，胖到两周没见的朋友认不出我。我们也知道有一种基因不缺瘦素的人吃什么都不胖，原因只是瘦素会产生饱腹感，我不想以个例和特例说必然，一个吃不胖的人也不能自己的经历告诉大家，实验证明，吃夜宵不会致胖。提醒一下，瘦子也是会患上高血脂的，不代表有瘦素基因就真的可以胡吃海喝，当然，吃夜宵不犯法，还通人情，出来混的谁还没点夜场交际的经历，适可而止吧。