接触到的最多贫血人群就是那些产后妈妈了，她们经常咨询脱发、妊娠斑、腰痛等问题，当解释不用买生发不用买祛斑霜的时候，大多数的妈妈都很茫然，看过一个节目，谈到产后抑郁症不被社会关注，不被老公理解，场面潸然泪下，其实产后抑郁症也是源于气血不足。也许，这个开篇概述应该是放在坐月子的专题的开篇比较合适，只是产后气血不足的太普遍了。
气血不足的表现 · Symptom
1. 眼睛：观察色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2. 皮肤：白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。
3. 头发：生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。
4. 牙龈：与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。
5. 指甲：手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6. 睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒,说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜,表明气血亏虚。
贫血的不同程度· Degree
轻度：血红蛋白90-130g/L，一般无明显症状。
中度：血红蛋白60-90g/L，一般有乏力、头昏，活动后加重，有心慌、气短、心跳加快症状
重度：血红蛋白30-60克/升，病人常诉说容易疲倦，体力减退，四肢乏力，体力活动后心慌、气短明显，心跳增快，时间久了还会出现心脏增大。
极重：血红蛋白低于30克/升，除上述不适症状外，还因心脏负担加重，引起心脏扩大，可以发生贫血性心脏病，严重时可发生心力衰竭。疲倦易累、全身无力、精神差；脸色不好有色斑；头昏、头胀疼；眼睛看不清，眼胀；经常失眠、多梦或睡眠质量不高；胃口不好；体重突然下降；手脚冰冷、心慌气短、多汗、盗汗，常感冒；免疫功能低下，易患呼吸道及消化道疾病等都是贫血可能会引发的问题。
被质疑的传统补血产品 · Question
在量化科学发达的时代，开始出现了成分党的反对声音，论调是这样，一直以来并不补血但被打上补血标签的有红糖、红枣、阿胶等，产业推动虚假宣传，以致大家一看到这些名词就会联想到补血，其实这三种东西并不是补血，原因很简单，他们不含铁或者含铁量低到可以忽略，有两点必须承认，在含铁量的角度上他们并没有说错，还有一直存在商业化的扭曲、夸大。
看过网上一些偏激的言论，妖魔化中医几乎等同于巫术，就补血这点简单来说，西医补血就是补血，中医说的是补气血，气是什么鬼？成分是什么？举个简单的例子，中医有一剂“当归补血汤”，用黄芪和当归组方，它是根据中医“有形之血不能速生”，而“生于无形之气”的原理，实际上并不是补血而是补气。如果要用化学检测的方法来说明药理，那么你就必须解释什么是“气”，这个“气”相对应的是西医中的哪个东西，这个“气”与血又有什么重要的关系，黄芪中哪一种化学成份与“气”的哪一个部份发生作用。如果解释不了“气”，那么即使把当归和黄芪的化学成份分析的再清楚，同样无法说明中药的药理。
中医的国际地位确实不占优，但对于成分党的逻辑同样也是不能成立的，给你一个人的成分表，你就可以造出一个人吗？不要手里有了一张成分表就以为自己是科学家好不好？但是我们还是要允许和赞许怀疑的声音，科学本身就是在不断修正中前行的。
但是单纯的补充铁元素就可以补血了吗？那也是不对的，另外还关系到叶酸缺乏造成的贫血，促进吸收率的维C等等因素，红糖、红枣、阿胶确实不含铁或很少，但是红糖红枣在补充血糖方面还是优秀的，阿胶在归脾摄血方面还是效果显著的，所有以偏概全的论证都是不可取代的。
红糖不补血补什么 · Brown sugar
所谓女子不可百日无糖，是因为红糖温经祛瘀活血，加上姜后调经效果更好，红糖、姜红糖对宫寒、痛经，月经不调、低血糖等症状的女性还是大有裨益的，但是活血不等于补血，红糖是没有经过精炼的糖，其中高达 96.6% 的成分是糖类，但是包括铁在内的矿物质的含量非常少。
在现代西医学中不管吃任何东西，进入胃以后，统一称为“糖类”。经过胃液消化的食物进入小肠，小肠吸收其中的养分，这些养分现代医学名词就叫做“血糖”。小肠吸收完养分之后，就由脾脏（在西医也叫胰腺）分泌出胰岛，将小肠所吸收的养分运给肾脏之后开始造血。
大家现在明白什么是“血糖”了吧？简单地说，血糖就是造血的原材料，也就是说糖分是食物中的营养成分。
在中医古籍中的叫做水谷精微，被吸收的将成为人体所需的气和血的部分。根据中医的生化理论，你要获得优质的牛奶，你得先把牛养好，以西医的方式，就是把牛奶拿来分析再提取优质成分，所以当你低血糖，中医给你一杯红糖水，西医给你一袋葡萄糖。
正常人体每天需要很多的血糖来提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力。尽管并不含血液构成的主要成分，但是你总得打开造血、储血机器的开关吧？
红枣不补血补什么 · Red date
我们先来看看红枣的含铁量是多少。
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女人都必须了解的知识，人体每一天需要22克铁，但是你要红枣来补充这22克的铁实在是尴尬了，保守的计算，你每天必须要吃10斤以上的红枣。而且，枣里面的所含的铁元素属于“非血红素铁”并不好吸收。
（省略一万字）这里是成分党各种无情的嘲笑...论补铁，你赢了。
可是关于中医养生补血最常见的建议，就是红枣。实际上红枣也是富含多糖，就像红糖，你可以简单解释为吃完红枣后觉得精神倍增都是糖的功劳。但是西医也发现了多糖成分可以直接影响造血系统、促进造血的结果。
现代医学诞生至今仅百余年，因而在过去的上千年岁月里，华夏民族是在中医药的滋养下绵延生息，西医的理论还是不足以用来解释中医。
但是，中国人，也请放下“门派”结缔，西医在急救方面比如输血的方式，每年也挽救数以百万的人，我相信总有一天，科学都会以殊途同归的方式到达同一个真相。
总结：一天三五个枣，可治血虚，至于血虚和贫血，目前不是同一“派系”，并不能很好的“兼容”，所以直接采取补铁的措施，可以治疗贫血，这也是无须争议的。
阿胶不补血补什么 · Gelatin
先来看看成分党的结论，阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。胶原蛋白这种蛋白质，不能满足人体对氨基酸的需求，所以是一种劣质蛋白，阿胶实在配不上“补血圣品”的称号。
从营养角度的说法，要找到单纯的一种完全可以满足人体氨基酸需求量的食物是不存在的，所以，都是劣质蛋白质。这个说法就跟男人没有一个好东西一样，真相是你认识的男人没有一个好东西，你能说你了解过每一个男人才下这个结论的吗？
“补血圣品”的称号来自哪里？清代徐大椿《本草经百种录》云：“凡皮皆能补脾，脾为后天之本而通血，故为补血药中圣品”。
中医的理论中红糖活血、红枣养血、阿胶统血，确实没有一样是含铁丰富的，但这三者无不统一的特性就是补脾，活血、养血、统血，其实本来就是脾的功能，用中医的解释仍然是生涩难懂，但是了解到脾脏中存在大量的巨噬细胞，也许，这个还可以用西医的角度来论证。
现代科学已经发现，红细胞不断进行新生和破坏，根据同位素的实验证明其寿命为100—120天，血液中的红细胞是不断的生生灭灭，那么已经结束了使命的红细胞成为一具尸体在血液循环了永远漂流吗？
央视有个纪录片探究拳击手的眼部瘀伤是如何呈现人体有自我修复的功能，其中祛瘀的原理就是巨噬细胞不断吞噬了死亡的红细胞，带回脾脏再造。
脾不但负责生产，还负责了回收再造，中医在补血方面其实一直在补脾，并不是在补铁，脾好了，血源自然就有了，从这方面来说，不妨做一个粗暴的比喻，你很缺铁，补铁并没有问题，但是你把铁交给一个粗制滥造的工厂，产能也是不理想的，不能忽视了是你的脾正在努力帮你造血。
铁元素 · Iron
的确，西医在急救方面比如输血的方式，每年也挽救数以百万的人，方式很“横”，但是有效，所以直接采取补铁的措施，可以治疗贫血，但是缺铁是普遍的贫血原因，并不是绝对的，严重贫血需要到医院检查了解病因对症下药。
补充铁元素方式：1膳食补充（饮食）,2.铁补充剂（保健品）
膳食补铁
很多食物中都含有铁，比如绿叶蔬菜，动物血液（你能想到的， 含有血红素， 血红素里有铁， 南京有个著名的小吃：鸭血粉丝汤，推荐尝一下）
肉制品、鸡蛋黄、豆类制品（豆腐豆干等）
除了多摄入这些含铁丰富的食物外， 多吃含有维c的新鲜瓜果蔬菜， 也能增加铁的摄入。
食补的方法是最安全的， 适合大多数人。 而有些缺铁性贫血严重的人， 需要在医生指导下使用补铁药物。
铁元
德国铁元是一种铁补充剂， 属于保健品一类。
来看一下它的成分：
活性成分：葡萄糖酸亚铁（每100ml对应81.75毫克的铁（II）离子）
其它成分：抗坏血酸，水性提取物（1：28.2）的混合物中的芙蓉花，苦茴香，胡萝卜，汞根茎，西洋蓍草，当归，川芎，马尾，芭蕉叶，杜松子，菊苣根，苦桔皮（3：2,3：2,3：2,3：2,3：1.15：1.15：1.15：1.15：1：0.64），提取物是指水，酵母自溶物，葡萄汁浓缩物红，樱桃浓缩汁，浓缩梨汁，黑莓浓缩，黑加仑浓缩汁，蜂蜜，玫瑰果 -Dickextrakt，果糖玉米糖浆70％的实力，橘子味，水。
Ps： 以上成分来自于http://www.floradix.de/produkte/produkt-details/extension/produkte/ansicht/details/produkt/floradixR-mit-eisen-tonikum-3.html
这是用谷歌翻译， 从德文转换成的中文， 可能有些不准确， 我们把成分简化为
葡萄糖酸亚铁+维生素C+药材提取物+果汁
加入这么多提取物和果汁的目的， 可能是为了减轻铁补充成分的腥味， 另一方面维c的补充也能加速铁的吸收。
言归正传 · Summary
在今天补气血始终绕不过是否要补铁、贫血的话题，但在中医的理论中是血虚概念，实际上对造血机制的调理重点是补脾，对于补血支持中医补脾的理论，同时也不反对采用膳食补铁，对于是否直接补充铁元，以及严重的贫血建议到医院做检查并遵医嘱，以免延误治疗和滥用保健品。