总的来说，无论对眼睛还是皮肤，保养原则之一是尽可能的避开高光强光和较高的波段，不是只有紫外线，还有蓝光。紫外线已经明确定义属于强辐射电磁波，蓝光呢，也不是弱鸡。我们定义的紫外线为不可见光，波段400nm～10nm，但是根据报导案例，有一些人能看到340nm，特别是做过白内障手术的人，也发现比以前看的更多，所有的规范概念都是帮助你认知世界，我们严格定义的24小时目前也存在1.4602毫秒的误差，那么你告诉我400nm是紫外线，401nm就一定不是紫外线吗？道可道，非常道；名可名，非常名。一刀切的界定只是让你知道一个大概，在那些能看到340nm的人眼里，是一个继续拓宽的色谱，比你看的更多的部分也是可见光，而一般人能看到400～760nm波段，实际上也有很多人并没有看到全波段，紫外线绝不会因为被你看到了340nm，就自觉的收起部分伤害，也不会因为你的定义说，哦，不好意思，401nm明确的不是我职责范围，紫外线还是那个没有名字也没有被定义的紫外线。

那么比较两者造成的伤害，有20%的白内障是由紫外线照射引起，紫外线可以把你眼睛的半晶体像蛋清煮成蛋白一样，蓝光伤害在眼科的描述是可以导致视网膜色素上皮细胞萎缩、死亡，但我有些觉得可能不止如此，有烤过火腿肠吗？当上面的那层皮烤的又焦又脆的时候，里面的会一点变化都没有吗？当你眼睛又干又涩的时候要警惕了。紫外线对皮肤的伤害，UVA导致你光老化，UVB可以晒伤你，所以现在大家比较怕的是UVA，蓝光对皮肤的伤害是仍然是光老化，光老化涵盖了色斑、皱纹，也就是说蓝光是近似UVA的，注意喽，红光现在在伤害榜上没有被提名到，而且还用于美容上的促循环，但是，如果距离、亮度、时间的控制不好，你仍然会被灼伤，像不像UVB？我再问你，蓝+红=？，当然，很可能真的有道理日后被证实紫外线也是多种混合的电磁波。

在紫外线的一刀切界定不一定准确的情况下，我们又要把蓝光掰成两半，一半有益，一般有害，而且这个数字的界定现在非常混乱，可以找到的参考是中国标准化研究院视觉健康与安全防护实验室研究，将波长445nm以下的蓝光辐射过滤掉20%，这样就可以达到蓝光防护目的。注意，这里是指眼睛，对于皮肤的目前还没有有益或者有害的任何数据，研究结果后面还有一句，大于445nm的蓝光对褪黑素分泌有抑制作用。注意，这个和网上解读有出入，将此理解为可以提高注意力、提高效率，改善情绪等等，你再继续观察，这种说法其实来自某产品广告，这节奏带得真是绝了，对褪黑素分泌有抑制作用这是好事吗？知道褪黑素分泌在什么时间点？起到什么作用？褪黑素分泌不是乱分泌的好吗？对褪黑素分泌有抑制作用说白了就是能让你在晚上提神甚至睡不着，这就可以解读为有益吗？来看下褪黑素到底对你的健康意味着什么，（链接）。我们的电子设备的蓝光就在大概430-480nm之间，所以睡前看手机电脑确实会因为褪黑素分泌受到抑制而造成难以入睡。

目前没有关于蓝光皮肤伤害的定义，上面说的关于眼睛的，红蓝光不是已经应用在医疗和美容的吗？那我们为什么还要防蓝光？就用于美容的蓝光是415nm，明明是有伤害的范围，为什么还能用？那是用来杀死痤疮杆菌的有高效便捷手段，当然也有加上距离、亮度、时间的控制，是有一些照完蓝光变黑的小伙伴，过段时间会白回来别慌，不是经常照没什么好担心的，可行性比如偶尔吃垃圾食品，吃了有害我知道但我现在感受不到，不吃东西也有害我已经感受到了，那就吃吧。红光上面说了，强度过了仍然会灼伤皮肤，一次红光的促循环作用无非跟你洗个热水澡、跑跑步的效果差不多的。这么说挺得罪这个产业链的，但现在的人就是这样，有电梯你还走什么楼梯？不费劲呗。

所谓有益蓝光有害蓝光，目前就是某些带有利益目的的概念输出，不要被带节奏了，我们得承认，伽马射线能杀人也能救人，蓝光治痘也无妨，紫外线还能合成维生素D呢，能把抑制褪黑素分泌这件事说得那么清新脱俗，说明发散思维强、文案功底一流，但是错的事情容易打脸，因为没办法在逻辑上站得住的。

雅诗兰黛并不是最早做防蓝光的，和其他宣称防蓝光的产品一样，你找不到一种叫做防蓝光的成分，眼镜是可以贴膜过滤，但是护肤成分而言，现在全世界没有明确的到底什么是防蓝光保护，什么是防蓝光波段，也没有什么防蓝光成分，没有什么相关法律，没有什么行业标准化，都没有。但是还是起到了一定的作用，那都是抗氧化成分的功劳，所以目前来说，有足够剂量的抗氧化成分，你也可以宣称防蓝光的。其实蓝光的主要来源不是电子产品，而是太阳，但对于需要一直对着电子产品工作娱乐的人来说，也是日积月累的伤害，紫外线和蓝光都需要抗氧化剂，我们已经了解，真正防UVA的防晒霜成分并不是绝对安全，但绝对有效，如果有效的护肤，还得防晒+抗氧化剂，抗氧化剂代表着修复能力，当然还可以从食物中摄取，前不久出了吃的防晒产品，底层逻辑还是一样的，抗氧化剂而已，不是不可以，你确定你要在老婆饼里面找老婆？只是披上防晒的外衣之后，价格绝对不能说是坑爹，简直是欺师灭祖那种。

这里我主要想说一下蓝光对身体健康方面的影响，比起好好活着，光老化又算什么。好吓人，竟然说到好好活着这样的话了，人对于可大可小的问题都根据自己想要的结果做判断，那就是既然可大可小，那应该就是没问题。当我有个同学年纪轻轻脑梗走了，有个亲人心梗要做心脏搭桥，一切那么突然，我开始研究一些血管方面的知识，血管的事从来没有小事，我没有什么伟大使命，只是重新审视古人的规训。

蓝光对于眼睛最大的问题是加速你的叶黄素消耗，叶黄素是影响全身血液循环的，血液循环不通畅，你根本就视力模糊，缺了叶黄素各种眼疾就出来了。到了这里好像还是没有是没大毛病，瞎就瞎呗瞎BB，好对求下联。我从来不想看手机帮我统计的，你到底看了多久，看了些什么，也讨厌有些程序提醒我看了多久了该歇歇了，现在想起来这可是用眼时长附加面对蓝光时长，特别看东西看久会消耗更多叶黄素，中医五劳七伤中有一句是这么说的，久视伤血，就是消耗叶黄素嘛，跟血有什么关系？有必要上升到五劳七伤这么严重吗？

因为叶黄素决定了你血液循环的速度，血液循环的速度决定了你血中红细胞的代谢再生速度，血中红细胞的寿命是120天左右，一般死亡的红细胞通过脾脏进行分解代谢之后由肝脏重新组装出厂，每天都有不计其数的诞生也有不计其数的死去，这个比例起码不能差距太大，血液循环慢了，有的红细胞跑不动了挂了，躺在眼球就是红血丝，躺在眼睑就是黑眼圈，可以躺在任何一条血管管壁，这就是中医说的血瘀，西医说的梗塞，如果在腿上也就是静脉曲张，但是在脑血管呢？心血管呢？反正躺在那里都是不对，所以久视伤血是严重的，那些红细胞的尸体是由肝脏派出来的巨噬细胞带它「落叶归根」的，循环不畅，巨噬细胞也无能为力，古人不知道今天有电子产品，但古人有病在皮毛，病在肌理，病在脏腑，病入膏肓这样递进的思想，提出善治者治皮毛，小问题，要解决。何况眼睛也是重要器官，真的不管不问吗？请注意，缺乏叶黄素影响的不只是眼睛，是全身血循环。

我们所知道的可以通血管的欧米伽3、维生素C、叶黄素有一个共同点，都是人体无法自己合成的，是要靠吃的，防蓝光首要的来点叶黄素的食物，当然来个抗氧化套餐更好，防蓝光眼镜该戴戴，眼部循环不好容易产生黑眼圈，代谢快自然会消，血管型的黑眼圈的修复原理有点像打架被打黑的眼圈，一圈挂掉的红细胞尸体， 也就是二价铁离子，要靠巨噬细胞搬走，颜色由深至浅到没有，如果黑眼圈一直都在，说明代谢不好，除了涂眼霜你要还以组合拳，减少熬夜，过度用眼，增加叶黄素摄入，再来个蒸汽眼罩，热敷是中国人的智慧，你先想想当我们皮肤有损伤和发炎的时候第一时间除了疼还会有什么？热辣辣的，包括发烧，发烧的本身不是病，是向免疫系统发出警报，可以穿越管壁的白细胞像特种兵一样四面八方的奔赴战场，将受伤位置或者病菌团团包围展开搏斗，巨噬细胞负责运走分解物，所以，热敷本身也不是治疗，而是将军令，调动你的免疫系统大军来个碾压局，兵马未动，粮草先行，别忘了补充叶黄素，叶黄素，也是身体不可或缺的抗氧化剂。

全程无图，或者以后补上，我感觉码字易，P图耗时，以上提及产品全部都有，包括叶黄素，你可以吃天然的，觉得没效率再找我，写归写，我还是要养孩子讨生活的，谢谢你耐心看完，喜欢别忘了点赞评论转发。