维生素B2摄取须知
2023-05-21
维生素B2多余部分不会蓄积在体内，需每日补充。摄取高热量食物时应增加摄入量。
同时摄取维生素B2、B6、C等效果最佳，尤其精神紧张的人更应如此。
维生素B2容易被紫外线破坏，所以在食用食物前，应避免将之直接曝晒于阳光下；即使是以塑胶瓶或纸盒盛装的牛奶，也应避免曝露在光线下太久。
烹煮时，为了让菜色更青翠而添加的碱性小苏打会破坏维生素B2，应避免使用。
由于高纤维类的食物会增加肠道的蠕动，并加快肠道内食物通过的速度，从而降低维生素B2的吸收率，故在摄取维生素B2时最好不要与这类食物同时食用。
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维生素B2过量表现
瘙痒、麻痹、刺痛、灼热等症状。尿液颜色偏黄。摄取过多会随尿液排出，不会中毒，但长期过量会引起体内尿酸盐或血液方面疾病、糖尿病。
2023-05-20
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维生素B群
2023-05-21
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维生素B2每日摄取量
少量在人体内部停留，故需每天补充。
2023-05-21
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维生素B2
被称为「皮肤的维生素」，参与协同皮肤代谢，可以使皮肤变得白皙细腻。
2023-05-18
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维生素B2主要功效
有「皮肤的维生素」之称的维生素B2，在维护皮肤的健康方面有相当好的功效；能促进机体发育和细胞的再生促进皮肤指甲、毛发的健康生长。
2023-05-20
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维生素B2食物来源
富含维生素B2的食物多为动物性食物，素食中较为少见。
2023-05-20
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维生素B2适宜人群
孕期抽筋、素食者、服用避孕药女性、预防冠心病中风及动脉硬化、动脉硬化患者、减肥者、皮肤炎、皮肤过敏……
2023-05-20
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维生素B2摄取须知
维生素B2容易被紫外线破坏，所以在食用食物前，应避免将之直接曝晒于阳光下;即使是以塑胶瓶或纸盒盛装的牛奶,也应避免曝露在光线下太久。
2023-05-21
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维生素B2缺乏症状
发病位置常见于黏膜、结膜、毛囊、如嘴唇、眼睛、下阴、以及体内胃黏膜（胃溃疡）等。
2023-05-18
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