补充维生素C过量的危害性

高剂量摄入维生素C的风险

如果不是需要高剂量摄入的特定人群，过量服用维生素C也会造成对身体的危害！

▉ 一天服用维生素C的上限为3500毫克，如非必要请勿高剂量服用，长期服用的每天上限为1000毫克，但也是没有必要的，相对每天最低需求100毫克来说，稍多一点并不会造成影响，一般人群无需过多的摄入。

▉ 理论上维生素C是水溶性维生素，超量会随着尿液排出，但是实际上超量不见得会喝足够的水和完全的排泄，所以摄入增加时应该多喝一些水，但不可超量。

▉ 每日服1000～4000毫克，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。

▉ 每日用量超过5000毫克时，可导致溶血，重者可致命。

▉ 毫克单位：mg，请注意查看产品标识的含量做换算，一般人群在最低摄入量稍多一些也无须过于担心，注意不要临近或超过安全范围的上限。

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